Nguyên tắc điều trị và biện pháp khắc phục bệnh trầm cảm

Rối loạn tâm lý là nguyên nhân phổ biến gây nên trầm cảm, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của mỗi người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân cũng như biện pháp khắc phục căn bệnh trầm cảm giúp bạn và người thân thoát khỏi những hậu quả không đáng có của căn bệnh này.

Nguyên tắc điều trị bệnh trầm cảm

Trầm cảm căn bệnh do triệu chứng rối loạn tâm trạng gây nên, tạo cảm giác buồn, mất hứng thú kéo dài dai dẳng. 

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm, dù chỉ là ở mức độ nhẹ, thì hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ càng sớm càng tốt. Trầm cảm nếu được điều trị kịp thời thì có thể chữa trị được. Nhưng nếu không được điều trị đúng và kịp thời, có thể dẫn đến nhiều hậu quả và biến chứng nghiêm trọng về thần kinh, thể chất, thậm chí có thể dẫn đến tự tử.

Cá nhân mỗi người sẽ có những hoàn cảnh, nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Do vậy, việc điều trị trầm cảm cần hướng đến từng cá nhân người bệnh. Và để giảm thiểu triệu chứng, ngăn ngừa bệnh tái phát đòi hỏi nỗ lực rất nhiều từ bản thân người bệnh.

Cách điều trị trầm cảm

Điều trị hóa dược

Điều trị hóa dược là phương pháp điều trị trầm cảm phổ biến. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng, thuốc chống trầm cảm rất hữu ích đối với cho những người bị trầm cảm trung bình hoặc nặng. Chúng thường không được khuyên dùng cho những trường hợp mắc bệnh trầm cảm nhẹ, vì trầm cảm thể nhẹ có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý. Các loại thuốc và liều lượng chỉ định, thời gian điều trị sẽ do bác sĩ chỉ định. Hiện nay, một số loại thuốc phổ biến được dùng điều trị trầm cảm như: thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thuốc chống trầm cảm không điển hình,  thuốc ức chế monoamine oxidase.

Điều trị tâm lý

Điều trị tâm lý được xem là liệu pháp chữa trị trầm cảm hiệu quả nhất trong xã hội hiện đại. Các tâm lý gia được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản  các liệu pháp và kỹ thuật để đồng hành hỗ trợ tâm lý với bệnh nhân. Việc trị liệu tâm lý không những chỉ giúp bệnh nhân trầm cảm dần dần hồi phục trở lại, thoát khỏi sự phiền nhiễu, mà đó còn là hành trình giúp bệnh nhân đi tìm lại được chính bản thân mình, hiểu rõ bản thân hơn và gia tăng sự tự tin và thích nghi với đời sống hơn.

Các liệu pháp điều trị tâm lý phổ biến hiện nay

• Nhận thức & trị liệu hành vi
• Trị liệu nghệ thuật
• Trị liệu gia đình

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt người bệnh trở nên khoa học

• Hạn chế sử dụng  thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích
• Tập thể dục, thể thao đều đặn
• Không thức đêm, không lệ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử, mạng internet và các ứng dụng trên mạng xã hội.
• Phát triển nhiều hơn các mối quan hệ xã hội lành mạnh

Những thói quen tốt giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh lý trầm cảm

Trong và sau quá trình trị liệu căn bệnh trầm cảm, bệnh nhân cần phối hợp với việc nâng cao chất lượng cuộc sống để quá trình điều trị và phòng ngừa trầm cảm đạt hiệu quả tốt nhất. Một số thói quen tốt giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh trầm cảm như:

• Thiền định giúp điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả

• Tập thể dục thể thao, tập yoga, thư giãn hàng ngày 15- 30 phút. Các bài tập hít thở, giãn cơ, ngồi thiền sẽ có tác dụng tốt và đạt hiệu quả cao.
• Mỗi ngày ngủ đủ giấc 6-8 tiếng/ ngày, nên ngủ sớm trước 11h và không thức quá khuya.
• Giảm căng thẳng, áp lực, điều tiết nhịp độ công việc bằng cách lên kế hoạch, thời gian biểu rõ ràng, ưu tiên công việc quan trọng. 
• Tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động ngoại khóa để tăng sự kết nối với mọi người và môi trường bên ngoài.
• Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, tốt đẹp với gia đình, bạn bè, tránh xa những người bạn xấu.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn đủ bữa và đúng giờ, tránh đồ ăn nhiều dầu, mỡ; bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất từ cá, rau xanh, và hoa quả tươi như vitamin B, D, omega-3… Có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng theo tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ.
• Không nên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.

Xem  thêm:

• Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết sớm bệnh trầm cảm sau sinh
• Phân biệt u não lành tính và u não ác tính

Tổng kết

Người bị bệnh trầm cảm luôn cần sự quan tâm, hỏi han, chăm sóc của cộng đồng và người thân để giúp họ hòa nhập, trở về cuộc sống bình thường. Nếu xuất hiện các dấu hiệu, triệu chứng trầm cảm, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ để có thể lựa chọn được phương pháp điều trị bệnh trầm cảm tốt nhất và hiệu quả nhất.