Bài Tập Và Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Thoái Hóa Khớp Háng

Thoái hóa khớp háng thường xảy ra đối với chúng ta, đặc biệt là những người đang ở độ tuổi trẻ. Liệu khi mắc vấn đề thoái hóa xương khớp háng chúng ta cần làm gì hay bồi bổ gì để nhanh chóng hồi phục? Hãy cùng tìm hiểu các bài tập và chế độ dinh dưỡng cho người mắc vấn đề về khớp háng nhé!

Những biện pháp điều trị thoái hóa khớp háng siêu hiệu quả

Thoái hóa khớp háng là tình trạng phổ biến đối với con người với tỷ lệ ngày một gia tăng. Các bác sĩ và chuyên gia y tế đã và đang cố hết sức để tìm ra giải pháp cho bệnh lý này. Có một số biện pháp điều trị bệnh thoái hóa xương khớp phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

Điều trị nội khoa là một biện pháp phổ biến để điều trị căn bệnh thoái hóa khớp háng giai đoạn đầu. Lúc này, tình trạng bệnh vẫn chưa quá căng thẳng nên bạn có thể sử dụng biện pháp điều trị nội khoa.

Việc điều trị nội khoa có khả năng làm giảm những đau đớn, khó chịu bằng việc sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Những loại thuốc nội khoa có tác dụng giảm đau khớp háng tiêu biểu là Paracetamol, Aspirin,… Bệnh nhân sử dụng thuốc giảm đau này có khả năng phát huy hiệu quả thuốc lên đến 6 tiếng tùy thể trạng.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid điển hình như Diclofenac Ibuprofen, Naproxen có tác dụng điều trị thoái hóa khớp háng hiệu quả. 

Ngoại khoa 

Bên cạnh phương pháp điều trị nội khoa thì nhiều người phải nhờ đến điều trị ngoại khoa ( giải phẫu). Việc giải phẫu giúp cho bệnh nhân có thể nhanh chóng vận động như bình thường. Các chấn thương khớp háng nặng như trật khớp hay thiểu sản thì cần sử dụng biện pháp ngoại khoa. Ngoại khoa chính là phương pháp điều trị thay toàn bộ khớp cho người bệnh. Nó diễn ra khi bệnh thoái hóa khớp háng nặng và khó phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bệnh nhân thoái hóa khớp háng 

Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho người thoái hóa khớp háng mà chúng ta n 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Với nghi vấn thoái hóa khớp kiêng ăn gì thì tốt nhất là hạn chế các đồ có chứa nhiều mỡ, đồ chiên nóng. Thực tế, nhóm thực phẩm này chưa từng có lợi đối với cơ thể và gây ra rất nhiều bệnh lý, nhất là tim mạch. Các loại thực ăn nhiều mỡ thuộc nhóm khó tiêu nên gây áp lực khiến cơ thể hoạt động với tần suất lớn và nguy cơ tăng cân cao. 

Thực phẩm nhiều purin 

Nếu bạn không muốn thoái hóa khớp trở nên nghiêm trọng hơn thì tốt nhất hãy nói không với các loại nội tạng động vật, các loại thịt đỏ bởi thành phần purin trong các loại thực phẩm này rất cao. 

Chất kích thích, thức uống có gas, cồn 

Một trong những loại đồ uống vô cùng phổ biến hiện nay là các loại nước ngọt, nước có gas, cồn lại có chứa chất hủy hoại xương. Vì vậy, để bảo vệ hệ xương khớp của mình thì bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ uống này, nhất là giới trẻ. 

Việc ăn uống khoa học với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể và tránh xa các loại nói trên cũng là cách điều trị thoái hóa khớp hiệu quả mà nhiều người nên biết. 

Bên cạnh các loại thực phẩm mà bạn cần tránh xa nói trên thì cơ thể của bạn sẽ được cải thiện khi thay đổi chế độ ăn cho người thoái hóa khớp háng với các loại thực phẩm như:

Xương, sụn động vật nhờ có thành phần Glucosamine, Chondroitin cao, giúp giảm đau và cải thiện hiệu quả tình trạng viêm do thoái hóa. 

Nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyến cáo người thoái hóa khớp háng nên thường xuyên bổ sung trong khẩu phần ăn là Omega-3 như cá thu, cá hồi, cá ngừ,…

Nếu bạn bị thoái hóa thì nên cân nhắc một chế độ dinh dưỡng bổ sung Canxi thông qua trứng, sữa, đậu nành, thủy sản,…

Các loại thực phẩm giàu vitamin B, C, D, K, Magie,… sẽ có tác dụng giảm các cơn đau khớp, kháng viêm hiệu quả và tăng cường sức đề kháng cho người bệnh. Vì vậy, nếu gia đình bạn có người bị thoái hóa khớp thì có thể bổ sung các loại rau xanh, rau họ cải như cải mầm, cần tây, súp lơ xanh,… cam, chanh, dâu tây, việt quất,…

Một số bài tập cho người thoái hóa khớp háng 

Để sức khỏe có thể hồi phục chức năng nhanh chóng thì bên cạnh việc điều trị bằng thuốc và cân bằng chế độ ăn uống thì bạn nên thực hiện một số bài tập dành cho người bị thoái hóa khớp háng như sau: 

Bài tập nâng    chân cao: Người bệnh nằm sấp với mặt sàn, hai tay chống lên, nâng cơ thể, để hai mũi chân chạm đất, giữ thẳng cơ thể, tạo với mặt sàn một góc 90 độ. 

Bài tập ngồi căng giãn: Bệnh nhân ngồi ở tư thế xếp bàn tròn, hai gót đặt sát vào nhau, kéo từ từ và đồng thời hai chân về phía trước khớp háng, lặp lại động tác. Bạn cần tăng cường khả năng kéo chân về phía khớp háng để đảm bảo khớp giãn ra tối đa. 

Xem thêm:

Thoái hóa khớp ngón tay và bàn tay

Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp

Lời kết

Thoái hóa khớp háng là căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu nếu như bạn không biết cách vận động cũng như chế độ dinh dưỡng đúng cách. Qua bài viết trên đây, các bạn có thể tham khảo về phương pháp điều trị cũng như chế độ dinh dưỡng và  những bài tập giúp giảm nguy cơ gặp vấn đề về khớp háng. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết