Cách khắc phục và phòng ngừa bệnh ù tai hiệu quả

Bệnh ù tai là triệu chứng khá phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Điều này gây nên không ít bất tiện trong giao tiếp và công việc, ảnh hưởng tới cuộc sống của người mắc phải. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách khắc phục và phòng ngừa ù tai hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây nhé. 

Tìm hiểu về triệu chứng bệnh ù tai 

Trước khi tìm cách khắc phục và phòng ngừa ù tai, chúng ta cần hiểu rõ về triệu chứng và nguyên nhân của ù tai. 

Ù tai là tình trạng người bệnh cảm thấy những âm thanh lạ trong tai, ngay cả trong những không gian yên tĩnh, gây ra cảm giác cực kì khó chịu. Triệu chứng ù tai có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, có thể ngắt quãng hoặc xảy ra liên tục. Các âm thanh này có thể to, nhỏ và diễn ra theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể nghe thấy những tiếng ù ù, tiếng rít, tiếng ầm ì,… 

Nguyên nhân gây ù tai khá đa dạng, bao gồm nhiều yếu tố khác nhau. Một số nguyên nhân có thể kể đến như: do các bệnh lý liên quan đến tai, do chấn thương vùng đầu và cổ, do tuổi tác, do tiếng ồn, .. hay do những bệnh lý khác gây ra. 

Dù diễn ra khá phổ biến, nhưng triệu chứng này không quá nghiêm trọng và có thể chữa trị, phòng tránh được.

Những biện pháp khắc phục tình trạng bệnh ù tai hiệu quả nhất

Nếu tình trạng ù tai ở mức độ nhẹ, chúng ta có thể tự khắc phục tình trạng này tại nhà. Nếu bị nặng, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ để được điều trị một cách an toàn và hiệu quả nhất. Sau đây là những cách khắc phục bệnh ù tai tại nhà hiệu quả. 

Hạn chế tiếp xúc với các tiếng ồn lớn trong thời gian dài

Để tránh tình trạng bệnh ù tai diễn biến nặng hơn, ta nên tránh những âm thanh lớn trong thời gian dài bằng cách: sử dụng bảo vệ tai, nếu làm việc trong môi trường ồn ào, cứ 15 – 20 phút, bạn nên đi ra chỗ yên tĩnh một chút để tai được nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng tai nghe với âm thanh lớn trong thời gian dài. Tốt nhất là không nên dùng tai nghe liên tục trong hơn 1 giờ.

Chữa ù tai bằng những âm thanh “lành mạnh”

Nhiều người sử dụng phương pháp chữa trị ù tai bằng các âm thanh như ghi âm tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển, những bài nhạc không lời, tiếng nước chảy,… để giảm bệnh ù tai. Biện pháp này rất hiệu quả và được nhiều người sử dụng, tuy nhiên, bạn nên áp dụng biện pháp này trong môi trường yên tĩnh. 

Vệ sinh tai đúng cách

Chúng ta cần vệ sinh tai đúng cách để chăm sóc và bảo vệ tai, giúp khắc phục tình trạng ù tai. Bạn có thể sử dụng tăm bông và khăn sạch để vệ sinh xung quanh tai. Cách này cực kì đơn giản, an toàn, lại có thực hiện nhanh chóng. Ngoài khắc phục chứng ù tai, vệ sinh tai thường xuyên và đúng cách còn giúp phòng các bệnh viêm tai. 

Nghỉ ngơi, thư giãn để khắc phục ù tai

Đôi khi, chúng ta cảm thấy ù tai là do cơ thể mệt mỏi, căng thẳng quá mức. Trong trường hợp này, bạn nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để giúp tinh thần thoải mái. Cách làm này chỉ có ích cho những chứng ù tai nhẹ, nếu bị nặng, việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ không giúp bạn có thể chữa trị hoàn toàn. 

Những cách phòng chống triệu chứng ù tai bạn cần biết

Để tránh tình trạng ù tai, có khá nhiều biện pháp khác nhau. Dưới đây là những cách tiêu biểu và có hiệu quả nhất. 

Có chế độ ăn uống điều độ, hợp lý để tránh ù tai

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Khi bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta phòng chống được những loại bệnh thường gặp. Nếu được bổ sung đầy đủ các loại vitamin (đặc biệt là vitamin C và Vitamin E), kẽm, sắt, chúng ta có thể hạn chế tình trạng ù tai. 

Phòng ngừa ù tai bằng cách tập thể dục, vận động thường xuyên 

Việc tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem lại nhiều lợi ích cho thính giác. Khi tập thể dục thể thao, máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, các dây thần kinh thính giác được cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ cải thiện chứng ù tai. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích: đạp xe, chạy bộ, hay tập yoga, … để cải thiện sức khỏe và tránh triệu chứng ù tai. 

Để tai có thời gian nghỉ ngơi sau khi tiếp xúc với tiếng ồn

Đây là một cách phòng ngừa chứng ù tai một cách hiệu quả. Hằng ngày, chúng ta cần tiếp xúc với nhiều loại tiếng ồn và âm thanh khác nhau. Nếu đôi tai cứ phải làm việc liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi, có thể dẫn tới tình trạng ù tai. 

Theo nghiên cứu khoa học, đôi tai cần được nghỉ ngơi khoảng 16 tiếng sau khi tiếp xúc với những tiếng ồn và âm thanh quá lớn. Vì vậy, nếu phải làm việc với âm thanh lớn, bạn hãy cho tai được nghỉ ngơi và phục hồi bằng cách tạm nghỉ và đi ra nơi yên tĩnh trong thời gian ngắn. 

Xem thêm:

• Nguyên nhân và dấu hiệu bệnh ù tai thường gặp
• Cách phòng tránh rối loạn tai trong và các lưu ý sức khỏe

Kết luận 

Phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh ù tai không phải là điều quá khó thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải tình trạng này kéo dài, hãy nhanh chóng tới gặp bác sĩ để được khám và điều trị nhé.