Thực phẩm dành cho người bị hạ đường huyết

Người việc được điều trị bằng thuốc hạ đường huyết còn có thể để điều trị bằng cách loại thực phẩm cũng rất hiệu quả. Với việc sử dụng thực phẩm trong điều trị hạ đường huyết được coi là phương pháp rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Vậy những loại thực phẩm dành cho người bị hạ đường huyết là gì? Chúng ta cùng nhau tìm hiệu cụ thể trong bài viết dưới đây. 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị hạ đường huyết

Khi lựa chọn các thực phẩm cho người bị hạ đường huyết thì ngoài việc tạo nên một chế độ ăn tăng đường ra thì cũng cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người bị hạ đường huyết mà bạn có thể tham khảo:

Thực phẩm nên ăn:

• Các loại thực phẩm chính: gồm tất cả các loại ngũ cốc lứt và tốt nhất là gạo lứt. Hãy nấu chín mềm để giúp quá trình tiêu hóa được dễ hơn. 
• Bữa ăn cần đang dạng thành phần từ canh, cơm, thức ăn mặn và các loại rau củ mền, ngọt như bí đỏ, hành tây…
• Bổ sung nhiều loại rau cho bữa ăn, nhưng vẫn đặc biệt quan tâm tới bí đỏ, cà rốt và củ cải, ăn thường xuyên chúng. 
• Rong biển, các loại đậu hay thực phẩm chế biến từ đậu cũng nên được ưu tiên. 
• Có thể sử dụng những loại cá thịt trắng ít chất béo khoảng 1-2 lần trong một tuần. 

Thực phẩm không nên sử dụng

• Hạn chế ăn muối
• Không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn.
• Tránh các loại rau củ như khoai tây, cà chua, ở ngọt màu xanh, cà tím. 

Những loại thực phẩm dành cho người bị hạ đường huyết

Thịt nạc rất giàu protein

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein là rất quan trọng đối với những người bị hạ đường huyết. Protein sẽ giúp cung cấp các acid amin giúp hình thành và xây dựng các mô trong cơ thể. Ngoài ra thì protein cũng giúp ổn định lượng đường trong máu vì ăn ít hay bỏ bữa… Chính vì vậy mà việc bổ sung protein vào vào bữa ăn sẽ giúp giảm các triệu chứng của hạ đường huyết rất tốt. 

Các thực phẩm giàu protein bạn có thể sử dụng như: thịt trắng, cá, lòng trắng trứng, đậu và các sản phẩm từ đậu, thịt gia cầm… 

Ngũ cốc

Những người bị hạ đường huyết nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt. Đây là loại hạt ở dạng thô, chưa qua chế biến và vẫn giữ được các chất dinh dưỡng quan trọng của nó. Ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp các chất xơ, các chất dinh dưỡng khác như magie, sắt hay vitamin nhóm b. Các bệnh nhân bị thiếu máu do thiếu sắt thường xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, hạ đường huyết. Chính vì vậy khi sử dụng ngũ cốc nguyên hạt là biện pháp rất tốt để ngăn ngừa các triệu chứng của hạ đường huyết. 

Cùng với các loại ngũ cốc nguyên hạt thì bạn cũng có thể sử dụng sử dụng những thực phẩm chế biến từ ngũ cốc như lúa mạch, bánh mỳ hay bắp rang…

Nước ép hoa quả

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường tự nhiên, dạng nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tốt chơ cơ thể hớn. Nhờ đó mà khi bạn sử dụng một cốc nước ép hoa quả sẽ giúp bạn tăng đường huyết nhanh chóng và rất an toàn. 

Thực hiện lối sống khoa học, nề nếp rất tốt cho người hạ đường huyết

Ngoài thực phẩm ra thì thực hiện lối sống khoa học cũng rất quan trọng đối với người bị hạ đường huyết. Chính vì vậy bạn nên có chế độ sinh hoạt khoa học để duy trì cơ thể khỏe mạnh:

• Ngủ trước 10h tối và thức dậy sớm hơn lúc 6h sáng.
• Thực hiện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể là đi bộ 30 phút mỗi ngày
• Nên giữ tinh thần thoải mái, giải trí lành mạnh, tránh căng thẳng và stress trong công việc
• Hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính khi không cần thiết
• Hãy massage cơ thể thường xuyên để tăng cường lưu thông máu. 

Xem thêm:

• Bệnh hạ đường huyết và cách điều trị
• Tháp dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

Lời kết

Việc sử dụng các loại thực phẩm dành cho người bị hạ đường huyết kết hợp với lối sống lành mạnh, khoa học sẽ giúp người bệnh nhanh chóng ổn định đường huyết và phục hồi cơ thể nhanh chóng. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn, để bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình nhé.