Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Nó có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của chị em hay không? Làm gì để cải thiện tình trạng này? Đây là một số câu hỏi đang được khá nhiều người quan tâm bởi tiền mãn kinh thì bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua.

Thật ra thì giai đoạn này có thể kéo dài vài tháng, hay 1 năm thậm chí là vài năm điều này còn tùy thuộc vào tình trạng nội tiết tố bên trong của mỗi người. Vậy thì khoảng thời gian là bao lâu? Để tìm hiểu về vấn đề này hãy cùng theo dõi ngay ở nội dung dưới đây nhé.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Nếu bạn đang có câu hỏi giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Thì có lẽ cần phải tìm hiểu ở nội dung dưới đây. Thật ra giai đoạn tiền mãn kinh được biết đến là thời kỳ chu kỳ kinh nguyệt ngưng hoàn toàn. Bởi thời điểm này chức năng của buồng trứng đã bị suy giảm và nội tiết tố nữ đã ngưng sản xuất. Lúc này chị em sẽ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.

Tùy vào thể trạng của mỗi người mà thời kỳ này sẽ diễn ra ở những khoảng thời gian khác nhau, nó có thể chỉ vài tháng, 1 năm hoặc thậm chí là 5 năm hoặc lâu hơn nữa.

Phụ nữ khi bước vào độ tuổi khoảng trung bình cho đến khi 52 tuổi thì được cho là giai đoạn mãn kinh. Biểu hiện có thể là:

–         Dễ cáu gắt

–         Ham muốn tình dục giảm

–         Rụng tóc

–         Da khô nhăn…

Từ khoảng 35 tuổi trở đi thì chị em sẽ dễ xuất hiện những biểu hiện như vậy, và mãn kinh thì sẽ diễn ra trong độ tuổi từ 44 cho đến 53 tuổi. Nhưng cũng có trường hợp mãn kinh sớm hay hoặc muộn hơn. Vì thế khi bước vào thời kỳ này thì chị em cần hết sức để ý cố gắng sao cho giảm thiểu tối đa những diễn biến nặng nề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em.

Hạn chế triệu chứng tiền mãn kinh nên làm gì?

Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình nhất là khi cơ thể đã đến tuổi xuất hiện triệu chứng tiền mãn kinh. Thực hiện một số cách sau sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn đấy. Đó là:

Bốc hỏa về đêm cần cải thiện

Theo thống kê thì có 60 đến 80% phụ nữ bị bốc hỏa về đêm. Và triệu chứng xuất hiện chính là đột ngột xuất hiện những cơn nóng ở phần ngực và mặt. Triệu chứng này có thể xảy ra vào 1, 2 năm nhưng cũng có thể lâu hơn là 10 năm hoặc đã có những phụ nữ phải sống chung với nó cả đời.

Ngời ra thì còn tình trạng đổ mồ hôi đêm nữa vì thế hãy thử làm theo cách sau:

–         Hít thở sâu, thở chậm lại

–         Tránh những kích động không đáng có

–         Quần áo nên mặc thoáng mát, dễ thấm hút

–         Nhiệt độ phòng nên hạ

–         Những đồ ăn cay nóng hạn chế ăn

–         Những khi cơn bốc hỏa đến thì nên uống 1 cốc nước mát

–         Đặt khăn ướt ngay cạnh mình để lau vùng cổ khi bị bốc hỏa

–         Không nên hút thuốc lá

Khô âm đạo

Tình trạng này cũng dễ diễn ra trong giai đoạn tiền mãn kinh bởi lúc này các mô xuất hiện bên trong của âm đạo đã dần trở nên khô và mỏng hơn. Tình trạng ngứa có thể xuất hiện nhiều và bên cạnh đó là có thể sẽ bị đau hơn khi quan hệ tình dục. Hãy làm giảm triệu chứng khô này bằng cách:

–         Khi quan hệ nên sử dụng 1 số chất bôi trơn

–         Kem dưỡng âm đạo cũng có thể sử dụng

Khó ngủ

Tình trạng này cũng cần phải được cải thiện để giúp cho chị em có thêm năng lượng cho 1 ngày mới. Hãy thử thức dậy và đi ngủ cùng 1 giờ ngay cả khi bạn nằm mà không thể ngủ được nhưng vẫn đi ngủ. Nếu như nằm trên giường 30 phút mà bạn vẫn chưa ngủ được thì không nên nằm tiếp mà hãy ngồi dậy và thực hiện 1 số hoạt động đến khi mắt cảm thấy mỏi và buồn ngủ thì hãy nằm lên giường.

Trên đây là 1 số chia sẻ của chúng tôi về vấn đề giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Hy vọng đã giúp bạn có thêm kiến thức cần thiết để sức khỏe luôn được tốt nhất nhé.

Xem thêm:

• Tác hại của mãn kinh sớm cần lưu ý
• Tìm hiểu về tiền mãn kinh, mãn kinh sớm và mãn kinh