Tập thể dục sai tư thế gây hậu quả gì?

Tập thể dục, thể thao sẽ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, việc lựa chọn bài tập không phù hợp với tuổi tác, tập quá sức, tập sai tư thế có thể dẫn đến những tổn thương về xương khớp, cơ yếu đi. Dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về vấn đề tập thể dục sai tư thế gây hậu quả gì?

Tập thể dục sai tư thế gây hậu quả gì?

Tập thể dục không đúng làm cho cơ thể yếu hơn

Theo các bác sĩ thì khi chúng ta tập thể dục sai cách có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe mà nhiều người đang gặp phải. Ví dụ như nhịp tim bất thường, nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa, mất ngủ, ảnh hưởng đến tâm lý và có thể gây chấn thương.

Nhịp tim bất thường

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến tim mạch, ví dụ như thuốc lá, cafein hay các chất kích thích khác… tuy nhiên, Theo một báo cáo trên tạp chí tim mạch châu âu vào năm 2013 đã cho thấy, việc lạm dụng những bài tập đốt mỡ với cường độ mạnh, quá sức và đặc biệt với người có tiền sử gia đình mắc hội chứng nhịp tim bất thường có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe tim mạch. 

Ảnh hưởng tới đường tiêu hóa

Việc ăn quá no hay nhịn đói trước khi tập có thể khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn. Từ đó gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chuột rút, đau bụng. Khi thức ăn không tiêu sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Trong trường hợp tập thể dục khi đói sẽ khiến bạn bị hoa mắt, chóng mặt và có thể dẫn đến nguy cơ ngất xỉu.

Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc

Có rất nhiều người giữ thói quen tập thể dục trước khi ngủ. Nếu như việc tập thể dục quá muộn sẽ khiến thân nhiệt tăng, sinh học xáo trộn và dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn không sâu giấc. 

Ảnh hưởng đến tâm lý

Việc thường xuyên tập thể dục với cường độ không phù hợp có thể ảnh hưởng về mặt hành vi và khiến người tập dễ cáu bẳn, mất ngủ và không có động lực.

Có thể gặp chấn thương

Việc tập thể dục không đều đặn, hay quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, không đốt được mỡ thừa và có thể gây chấn thương.

Tập thể dục đúng cách mang lại lợi ích gì?

Cùng với chế độ dinh dưỡng thì việc tập luyện có thể giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng cũng như sắc đẹp. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện thể dục đúng cách:

Tăng cường cơ bắp: với việc tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ thể giải phóng hoc môn để thúc đẩy khả năng hấp thụ axit amin. Từ đó giúp giảm mỡ và các cơ săn chắc hơn. Với những người trên 30 tuổi, khi đó cơ bắp sẽ xuống cấp, nếu tập luyện thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa quá trình này và duy trì sức khỏe ổn định.

Duy trì cân nặng hiệu quả

Cơ thể con người sẽ tiêu hao năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và duy trì các chức năng của cơ thể như: nhịp thở, nhịp tim và hoạt động trí óc. Nếu một người chỉ ăn kiêng, năng lượng cung cấp cho cơ thể giảm khiến cho tốc độ trao đổi chất giảm và trì hoãn việc giảm cân. Chính vì vậy, việc giảm cân hiệu quả chính là kết hợp khoa học giữa dinh dưỡng và tập luyện. Khi đó việc trao đổi chất được để nhanh tốc độ, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Tăng chiều cao: với những thiếu niên đang ở tuổi dậy thì, việc tập luyện thể dục có thể giúp phát triển chiều cao tối đa. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện sẽ giúp cơ thể trẻ tăng cường và làm săn chắc cơ bắp, giải phóng hoc môn tăng trưởng và chịu trách nhiệm phát triển chiều cao.

Xương khớp chắc khỏe hơn

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc tập luyện khi còn trẻ giúp mật độ xương được xây dựng tốt hơn. Từ đó có thể ngăn ngừa được tình trạng loãng xương. Chính vì vậy, mỗi người nên duy trì tập luyện thường xuyên, đúng cách ngay khi còn trẻ để có cơ thể khỏe khoắn và dẻo dai, ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp.

Xem thêm:

• Các biện pháp chữa trị thoái hóa khớp hiện nay
• Phân biệt thoái hóa khớp và loãng xương

Lời kết

Qua bài viết, chúng ta có thể thấy được lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục và rèn luyện cơ thể khoa học và đều đặn. Và có thể giải đáp được vấn đề tập thể dục sai tư thế sẽ có hiệu quả gì nhé.