Phòng ngừa đau thần kinh tọa tái phát nhiều lần

Khi nắm bắt được những thông tin giúp phòng ngừa đau dây thần kinh tọa sẽ giúp cho bạn giảm thiểu được triệu chứng của bệnh cũng như những biến chứng nguy hiểm mà bệnh lý này gây nên. Không những thế bạn cũng sẽ có được 1 cơ thể khỏe mạnh hơn, dễ chịu hơn.

Tuy nhiên không phải ai cũng nắm bắt được về vấn đề này đâu nhé. Nếu như bạn đang quan tâm nhiều hơn về vấn đề này thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ở nội dung dưới đây.

Một vài thông tin về đau dây thần kinh tọa

Bệnh xuất hiện khi đĩa đệm bị tổn thương, nó có thể bị lồi hay thoát vị và chèn ép lên hệ thống dây thần kinh khiến cho người bệnh mắc bệnh. Lúc này người bệnh sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức, vô cùng khó chịu.

Với những người thường xuyên lao động quá sức hay sai tư thế, những người cao tuổi sẽ dễ mắc bệnh hơn cả. Và bệnh lý này khi xuất hiện rồi có thể sẽ bị tái đi tái lại.

Nguyên nhân gây bệnh có thể kể ra là:

–          Đốt sống lưng bị tổn thương

–          Viêm khớp vùng chậu

–          Viêm đốt sống thắt lưng

–          Chấn thương

–          Ngồi hay mang vác sai tư thế

–          …

Bệnh có thể sẽ khỏi được trong vài tuần nhưng cũng có thể sẽ bị tái phát lại. Mặc dù không hẳn là nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó sẽ phần nào khiến cho người bệnh cảm giác đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh.

Chính vì thế mà để có thể giảm thiểu được những tác hại mà bệnh lý này gây nên thì hãy nắm bắt cách phòng chống bệnh sao cho tốt. Từ đó sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất.

Cách phòng ngừa đau dây thần kinh tọa tái phát

Thay đổi thói quen hàng ngày từ ăn uống, sinh hoạt… chính là cách phòng ngừa đau dây thần kinh tọa tốt nhất mà bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ. Cụ thể nhé:

Cân nặng phù hợp, vóc dáng cân đối

Khi thừa cân bạn sẽ phải đối mặt nhiều hơn với những bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nhất là những bệnh về xương khớp bởi lúc này bạn sẽ phải chống đỡ 1 lực lớn. Khi trọng lượng quá lớn nó sẽ tăng áp lực lên phần cột sống, hệ thống xương khớp phải gánh nặng. Chính điều này đã phần nào khiến cho chức năng của xương khớp bị suy giảm.

Để có thể ngăn ngừa được tình trạng này thì hãy cố gắng giữ cho mình 1 vóc dáng thực sự cân đối. Duy trì cho mình 1 mức cân nặng hợp lý bằng 1 chế độ ăn uống khoa học và luyện tập lành mạnh nhé.

Chế độ ăn uống

Tất nhiên cơ thể của bạn sẽ phải chịu lực tác động trực tiếp từ chế độ ăn uống mà bạn sẽ dung nạp vào hàng ngày. Nếu như ăn uống không khoa học thì cơ thể sẽ dễ mắc bệnh. Ví dụ như khi ăn quá nhiều tinh bột, chất béo hay đồ ăn sẵn nhiều dầu mỡ… nó sẽ khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên khi ăn uống đủ chất và khoa học thì sức khỏe của bạn cũng sẽ được bảo vệ tốt nhất.

Hãy cố gắng xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống ít đạm và ít chất béo, thêm vào đó là nhiều chất xơ để có được cơ thể khỏe mạnh.

Luôn giữ cho mình 1 tinh thần thoải mái

Bạn nên biết, tinh thần đối với người bệnh vô cùng quan trọng. Vì thế để có thể phòng ngừa đau dây thần kinh tọa thì hãy cố gắng giữ cho mình 1 tình thân vui vẻ, lạc quan nhất. Bởi lẽ khi tâm lý không được thoải mái thì sẽ dễ mắc bệnh và nếu đã có bệnh thì bệnh tình sẽ trở nên trầm trọng hơn khá nhiều.

Làm việc và sinh hoạt đúng tư thế

Đây là điều mà chúng ta cần đặc biệt quan tâm, nhất là ngồi như thế nào cho đúng tư thế để không bị ảnh hưởng đến cột sống. Vì thế hãy cố gắng giữ cho mình 1 tư thế ngồi, làm việc đúng. Hạn chế tối đa việc ngồi vắt chéo chân nhé.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về vấn đề phòng ngừa đau dây thần kinh tọa. Hy vọng đã giúp cho bạn có được những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình 1 cách tốt nhất nhé.

Xem thêm:

• Khác biệt đau thần kinh tọa ở người già và người trẻ
• Phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm cổ