Bệnh tiền tiểu đường và biện pháp phòng ngừa tiền tiểu đường phát triển

Bệnh tiền tiểu đường nghe tên nhiều người tưởng là 1 căn bệnh; những thực chất nó lại không phải là bệnh mà chỉ là dấu hiệu của căn bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, các bạn hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu về tiền tiểu đường và biện pháp phòng ngừa tiền tiểu đường phát triển.

Tiền tiểu đường được hiểu như nào?

• Tiền tiểu đường là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Tiền tiểu đường chưa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi mà lượng đường ở trong máu cao hơn mức người bình thường nhưng mà vẫn chưa đủ cao để tiến triển thành tiểu đường 2.

• Tiền tiểu đường liên quan đến những tế bào tạm ngừng phản ứng cùng với hormone insulin có ở trong tuyến tụy mà ra. Bên cạnh đó, nó còn cho phép glucose đi vào các tế bào.
• Trường hợp, đường sẽ tích tụ lại trong máu nếu insulin không được sử dụng đúng cách.
• Tiền tiểu đường rất khó để phát hiện. Bởi những dấu hiệu hay triệu chứng thường khá ít và không rõ rệt nên bệnh nhân cần phải dùng xét nghiệm đường huyết.
• Số liệu của glucose trong máu từ 100 cho đến 200 thì bạn có thể mắc bệnh tiểu đường.
• Không chỉ vậy, phương pháp xét nghiệm A1C sẽ là dụng cụ trong vòng 3 tháng bạn được bác sĩ theo dõi. Và tiền tiểu đường sẽ được thông báo khi bạn bị số liệu đường huyết là 5.7% đến 6.4%.

Những biện pháp giúp phòng ngừa tiền tiểu đường phát triển?

Hiện nay, khoa học ngày càng tiên tiến nên có rất nhiều biện pháp cũng như các cách khác nhau được áp dụng để phòng ngừa tiền tiểu đường. Sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra những biện pháp chính phòng ngừa tiền tiểu đường.

Biện pháp 1: Ăn uống hợp lý với bản thân.

• Đa số nguyên nhân gây ra tiền tiểu đường là do chế độ ăn chứa nhiều chất béo và cả calo lẫn đường nên chúng ta hay mắc phải nó.
• Nếu ta ăn uống các thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc hay đảm bảo thực phẩm thì sẽ phòng tránh được tiền tiểu đường.
• Chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiền tiểu đường lẫn giai đoạn bệnh tiểu đường loại 2.
• Một loạt những thực phẩm bạn nên ăn bổ sung vì nó hạn chế lượng calo và chất béo như: Trái cây các loại, rau củ quả xanh, ăn cả thịt nạc, ngũ cốc; nhiều đồ ăn chứa chất béo lành mạnh như: cá, bơ,…

Biện pháp 2: Chế độ thể dục thể thao.

• Hoạt động sẽ là lý do quan trong để chúng ta giảm bớt tiền tiểu đường.
• Thể dục thể thao mang lại cho ta vóc dáng, cân bằng lại cuộc sống, khỏe đẹp, vui vẻ mỗi ngày nên tập đều đặn sẽ rất tốt.
• Thể dục sẽ làm cho lượng đường trong khoảng 24 giờ giảm xuống khi tập xong.
• Bạn có thể tập các bài nhẹ nhàng cho đến nặng như: tập thể dục buổi sáng, co giãn cơ thể, chạy bộ 1 đoạn hay các bài yoga, bơi,…
• Và tốt nhất nên tập 20 đến 50 phút và tối thiểu là 5 ngày/ tuần.

Biện pháp 3: Chế độ giảm cân phù hợp.

• Giảm cân chính là giảm đi lượng béo, mỡ có trong cơ thể bằng việc ăn uống cũng như thể dục thể thao.
• Giảm béo từ 5% đến 10% làm ta cải thiện lượng đường ở máu. Không chỉ vậy, nó giúp ta giảm nguy cơ mắc tiền tiểu đường và hàng loạt căn bệnh khác.
• Vòng bụng lớn quá sẽ làm tăng khả năng kháng insulin.

Biện pháp 4: Chế độ uống nước hàng ngày.

• Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể của bạn và bản thân chúng ta ngăn ngừa được tiền tiểu đường.
• Việc uống nước mỗi ngày đều rất dễ làm và không hề mất thời gian.
• Bởi việc uống nước lamg tình trạng lượng đường trong máu được kiểm soát tốt .
• Nhiều loại nước ép trái chứa nhiều đường và nó lại không lành mạnh.

Biện pháp 5: Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt.

• Khi bản thân chúng ta ăn đồ ngọt quá mức thì lượng đường trong máu sẽ tăng đáng kể và còn gây ra bệnh béo phì.
• Vì vậy, hạn chế ăn đồ ngọt như: kẹo, socola ngọt, mật ong,..
• Bên cạnh đó, đồ ăn như bánh mì, các loại mì, bột từ bánh pizza,.. cũng không hề tốt. Ta cần hạn chế để ngăn ngừa tiền tiểu đường.

Xem thêm:

• Dấu hiệu cảnh báo tiền tiểu đường sớm
• Thực phẩm dành cho người bị hạ đường huyết

Kết luận 

Tóm lại, bài viết trên của chúng tôi mong rằng đã giúp các bạn nhận ra được tiền tiểu đường và biện pháp phòng ngừa bệnh tiền tiểu đường phát triển. Từ đó, các bạn sẽ có những chế độ phù hợp cho sức khỏe bản thân mình.