Biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu

Khi nắm được biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu sẽ giúp cho bạn phòng chống được khá nhiều những biến chứng nguy hiểm của bệnh như co rút cơ thể, rối loạn cảm giác ở chân, tay, nhịp tim loạn, đau nhức khắp cơ thể…

Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết được về hạ canxi máu cũng như biết cách phòng ngừa bệnh lý này như thế nào? Nếu như bạn quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu ngay ở nội dung dưới đây nhé.

Hạ canxi trong máu là gì?

Trước khi đi tìm hiểu biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu thì bạn cũng nên biết nó là gì đã nhỉ? Thật ra canxi luôn đóng 1 vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nó không những giúp cho sự phát triển, duy trì xương khớp mà nó còn giúp dẫn truyền tín hiệu thần kinh từ đó cải thiện chức năng của tế bào giảm sự co cơ khá tốt.

Và để có được một cơ thể có lượng canxi ổn định nhất, thì có khá nhiều yếu tố liên quan, có thể kể ra như:

–          Thông qua đường ăn uống thì cần bổ sung canxi cho cơ thể. Với những thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua… thì nên ăn.

–          Khả năng hấp thụ canxi của cơ thể như thế nào? Nhiều khi bạn ăn nhiều thực phẩm chứa canxi nhưng chưa chắc cơ thể đã hấp thụ được hết.

–          Quá trình bài tiết canxi ở thận.

Chỉ số canxi bình thường trong cơ thể con người trong khoảng 8,8 – 10,4mg/dl. Và nếu như nồng độ của canxi mà thấp hơn 8.8mg/dl thì được cho là hạ canxi trong máu.

Vậy biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu như thế nào?

Bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được tình trạng này nếu như trong những bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể. Cụ thể như thế nào?

Đảm bảo ăn uống đầy đủ canxi

Hàng ngày cần bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều canxi và cả vitamin D để hỗ trợ tổng hợp canxi 1 cách tốt nhất. Những thực phẩm từ sữa và chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, tôm, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt…  Những thực phẩm này không quá khó kiếm nên bạn có thể bổ sung được trong các bữa ăn hàng ngày nhé.

Bổ sung canxi và vitamin D từ thuốc

Khi được các bác sĩ chỉ định bổ sung thì mới được bổ sung từ thuốc chứ không nên quá lạm dụng vì nếu như thừa cũng sẽ khiến cho cơ thể gặp những biến chứng nguy hiểm.

Tắm nắng

Thời gian tắm nắng phù hợp là trước 8h sáng và sau 5h chiều vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể có thể hấp thụ được vitamin D 1 cách tốt nhất, đồng thời làn da của bạn cũng không bị ảnh hưởng gì nhé.

Không hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích

Đây cũng là cách để biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu khá tốt. Bởi những người thường xuyên hút thuốc lá sẽ có xu hướng đào thải canxi nhiều hơn so với những người bình thường.

Nói chung thì canxi vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương, cơ… Vì thế mà cần phải bổ sung canxi tốt để đáp ứng được sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Với những nội dung về biện pháp phòng ngừa hạ canxi máu hy vọng đã giúp bạn có thêm được những kiến thức cần thiết rồi nhé.

>>>Xem thêm: Đối tượng bị hạ kali máu và cách phòng tránh