Các biện pháp phòng ngừa rối loạn lưỡng cực

Việc nắm bắt được cách phòng ngừa rối loạn lưỡng cực sẽ giúp cho bạn giảm được những nguy hiểm mà bệnh lý này mang lại. Bỏi đây là bệnh rất dễ tái phát và việc sử dụng thuốc chỉ giúp ngưng tạm thời được bệnh chứ nhiều khi không thể điều trị triệt để bệnh được.

Vậy bạn đã biết cách phòng ngừa bệnh lý này hay chưa? Để hiểu hơn về vấn đề này hãy cùng theo dõi ngay ở nội dung bài viết dưới đây nhé.

Các biện pháp phòng ngừa rối loạn lưỡng cực có thể bạn chưa biết

Khi bị rối loạn lưỡng cực tức là người bệnh đang bị rối loạn về cảm xúc, có những lúc hưng phấn quá mức nhưng cũng có những thời điểm người bệnh lại bị trầm cảm, tâm trạng chán nản, mệt mỏi. Hiện chưa có biện pháp điều trị triệt để bệnh lý này được mà chỉ có thể giúp giảm các triệu chứng mà thôi. Tuy nhiên thì bạn cũng có thể kiểm soát bằng những cách sau đây:

Kiểm soát giấc ngủ thật tốt

Những người bị rối loạn lưỡng cực thì cần phải đặc biệt để ý đến giấc ngủ bởi khi có giấc ngủ ngon thì sẽ có được những hoạt động tốt, tinh thần minh mẫn hơn. Khi người bệnh ở giai đoạn hưng cảm thì gần như họ ngủ rất ít nhưng nếu như đến giai đoạn trầm cảm rồi thì lại ngược lại, họ ngủ nhiều hơn rất nhiều.

Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt nhất sẽ khiến cho người bệnh kiểm soát được bệnh vì thế hãy cố gắng để cân bằng giấc ngủ của bản thân và có những sinh hoạt để có được giấc ngủ tốt. Hãy thử thực hiện như sau:

–          Đúng giờ đi ngủ và thức dậy, bạn có thể đặt báo thức để nhắc nhở bản thân.

–          Phòng ngủ có ánh sáng phù hợp luôn tạo sự thoải mái, dễ chịu nhất.

–          Những thiết bị như tivi, máy tính, điện thoại… không nên sử dụng sát giờ đi ngủ.

–          Gần đi ngủ không nên ăn quá nhiều.

–          Hạn chế rượu bia, thuốc lá trước giờ đi ngủ

–          Nếu như không thể ngủ ngon được thì có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để có được phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống khoa học

Luôn tạo cho bản thân một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho cơ thể nhất là với những người bị bệnh. Ngoài ra bạn cũng hạn chế được tình trạng thừa cân béo phì. Theo một số thống kê thì có khá nhiều người bệnh có thói quen ăn uống vô tội vạ, ăn nhiều hơn so với người khác. Họ luôn có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều.

Bạn nên biết khi bị thừa cân thì sẽ khiến cho quá trình điều trị bệnh trở nên khó khăn hơn, người bệnh còn có nguy cơ mắc một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường dễ bị lo âu, mệt mỏi nữa.

Vì thế hãy cố gắng:

–          Hãy ăn uống đều đặn, không bỏ bữa hoặc không ăn quá nhiều

–          Bữa ăn đa dạng và cân đối từ thịt cá đến trái cây, rau củ

–          Nếu không có nhiều thời gian thì có thể lên thực đơn cho cả tuần và hãy tuân thủ đúng theo kế hoạch ăn uống đó

Có chế độ sống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao

Việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, sức đề kháng mà còn khiến cho tinh thần trở nên tốt hơn nữa. Vì thế nếu nói về các biện pháp phòng ngừa rối loạn lưỡng cực thì đây là 1 biện pháp không thể bỏ qua. Đồng thời bạn cũng nên biết đây là vấn đề mà nó còn có thể sẽ giúp cho não bộ tránh được sự mệt mỏi, hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra thì cần có 1 chế độ sống lành mạnh để giảm những tệ nạn mà khi cảm thấy bất lực, khó khăn trong cuộc sống mà người bệnh dễ mắc phải. Điều này vô cùng quan trọng vì nó có thể khiến cho người bệnh lâm vào cảnh nợ nần, tù tội hoặc thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề phòng ngừa rối loạn lưỡng cực, với mỗi người thì biểu hiện của bệnh xuất hiện sẽ khác nhau vì thế mà cách phòng tránh cũng cần thực hiện 1 cách linh hoạt nhất để đảm bảo mang lại hiệu quả cao. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn nhé.

Xem thêm :

Rối loạn lưỡng cực có nguy hiểm không? Thực trạng hậu quả

Rối loạn lưỡng cực là gì? Các loại rối loạn lưỡng cực