Cách phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản

Không phải ai cũng biết cách phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản cũng bởi vì chủ quan hoặc có thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh mà đã mắc phải bệnh lý này. Chính vì thế mà bạn cần theo dõi nội dung dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh bệnh để đảm bảo sức khỏe cũng như thể chất được tốt nhất.

Vậy đó là gì? Nếu như đang quan tâm đến vấn đề này thì còn chần chờ gì mà không theo dõi ngay nội dung bài viết dưới đây nhé.

Cách phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản

Khi mắc bệnh trào ngược dạ dày người bệnh sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống, sinh hoạt và cả sức khỏe nữa. Nếu bạn không muốn mắc phải bệnh lý này thì hãy phòng tránh theo cách dưới đây nhé, đó là:

Ăn quá nhiều là không nên

Khi ăn thức ăn sẽ di chuyển từ miệng, qua thực quản và xuống dạ dày. Thực quản có nhiệm vụ đóng mở để thức ăn đi xuống và ngăn không cho nó trào ngược lên. Với những người bị trào ngược dạ dày chứng tỏ cơ vòng thực quản đang bị yếu hay có thể là chức năng bị rối loạn. Người bệnh sẽ cảm nhận bệnh lý rõ nhất sau khi ăn.

Vì thế để giảm bớt sự khó chịu cũng như để không mắc phải bệnh lý này thì bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn vừa đủ no là được nhé.

Không để cân nặng tăng quá mức

Nếu như bạn thừa cân, béo bụng lúc này áp lực bụng sẽ tăng lên khiến cho cơ vòng của thực quản bị đẩy lên cao, đây cũng là một trong số những nguyên nhân khiến cho người bệnh bị trào ngược dạ dày thực quản. Với những người béo phì hay phụ nữ mang thai… thì tình trạng này lại càng dễ diễn ra hơn.

Vì thế bạn nên duy trì cân nặng của mình để không bị tăng cân quá mức, đồng thời cũng nên giảm cân nếu thấy mình đang bị thừa cân.

Ăn ít đường và tinh bột

Đây cũng là một trong số những cách phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản khá hiệu quả. Với chế độ ăn đơn giản ăn nhiều rau xanh và ít tinh bột sẽ khiến cho bạn giảm khả năng bị trào ngược axit trong dạ dày đồng thời cũng giảm thiểu tình trạng đầy hơi, chướng bụng giúp cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn khá nhiều.

Hạn chế rượu bia, nước có gas

Việc duy trì thói quen uống rượu, bia hay nước ngọt có gas sẽ khiến cho axit trong dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn từ đó làm giãn cơ vòng thực quản khiến tình trạng bệnh diễn ra nghiêm trọng.

Bạn vẫn có thể uống nhưng nên hạn chế và chỉ uống một lượng vừa phải trong khoảng thời gian cách xa nhau như vậy để bảo vệ dạ dày của mình luôn được khỏe mạnh nhất. Còn với những người đã mắc bệnh lý này rồi thì lời khuyên là nên tránh xa rượu bia để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và bệnh tình không bị chuyển biến nặng.

Cà phê cũng không nên uống nhiều

Ngoài rượu bia thì cà phê cũng là thức uống mà bạn không nên uống quá nhiều, bởi trong cà phê có chất khiến cho bạn dễ bị ợ nóng, ợ hơi. Theo nghiên cứu thì những người thường xuyên uống cà phê sẽ mắc bệnh trào ngược dạ dày nhiều hơn những người không uống.

Chính vì thế để phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản thì không nên uống quá nhiều nhất là uống khi lúc đói lại càng không. Thời điểm buổi tối và trước khi đi ngủ cũng tuyệt đối nên tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên uống quá nhiều nước cam, nước chanh

Những trái cây họ có múi thường chứa khá nhiều axit và nó sẽ hề tốt với những người mắc bệnh dạ dày. Khi axit từ hoa quả đi vào sẽ gây kích thích niêm mạc của dạ dày và thực quản khiến cho bệnh lý ngày càng nghiêm trọng hơn. Vậy nên bạn cũng không nên uống quá nhiều nước từ những loại trái cây này để bảo vệ cơ thể nhé.

Ngoài ra thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều socola, khi ngủ nên nằm nghiêng sang bên trái sẽ tốt hơn cho dạ dày và nên nâng cao đầu bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.

Trên đây là một số chia sẻ về cách phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản, chắc hẳn không phải ai cũng biết hết về những điều này đúng không nào? Hy vọng đây sẽ là những thông tin cần thiết giúp cho bạn bảo vệ được cơ thể của mình tốt nhất. Hãy cố gắng duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh, ăn thực phẩm sạch để có được sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm:

• Những thực phẩm người bị trào ngược dạ dày nên và không nên ăn
• Cúm A/H5N1 là gì? Đường lây lan và triệu chứng