Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Các biện pháp hỗ trợ giảm ngủ ngáy

Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Các biện pháp hỗ trợ giảm ngủ ngáy như thế nào cho hiệu quả?… Đây là những vấn đề đang được quan tâm khá nhiều. Bởi khi người bệnh ngủ ngáy nó không chỉ khiến cho người bệnh bị ảnh hưởng đến sức khỏe mà những người xung quanh cũng sẽ phần nào bị ảnh hưởng không thể ngủ ngon được.

Vậy để giải quyết vấn đề này như thế nào? Nếu như bạn đang quan tâm thì hãy cùng theo dõi ngay ở nội dung dưới đây nhé.

Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Khi ngủ mà ngáy thì rất có thể là lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ khiến cho phổ và não đều bị thiếu dưỡng khí. Điều này vô cùng nguy hiểm nếu như não không thể phát tín hiệu để làm cổ họng giãn nở được thì có thể gây nên ngưng thở khi ngủ.

Không những thế khi tình trạng rối loạn diễn ra thì nó sẽ gây nên chứng ngưng thở đồng thời khiến cho giấc ngủ không còn được ngon nữa, không còn được ngủ say nữa. Một khi não không được nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc nó sẽ bị mệt mỏi và tất nhiên ngày hôm sau hiệu suất làm việc sẽ bị giảm sút nhé. Tình trạng này mà diễn ra quá thường xuyên trong 1 khoảng thời gian dài thì sẽ khiến cho người bệnh bị giảm trí nhớ vô cùng nguy hiểm. Với câu hỏi ngủ ngáy có nguy hiểm không? Thì bạn nên theo dõi cụ thể như sau:

Hệ thống chuyển hóa bị ảnh hưởng

Khi hệ thống chuyển hóa bị ảnh hưởng do ngủ ngáy thì nó sẽ tăng sự đề kháng với insulin một chất có thể gây tiểu đường hoặc khi mắc bệnh thì sẽ nặng hơn. Ngoài ra nó còn có thể gây rối loạn chuyển hóa mỡ máu, người bệnh có thể tăng cân, đi tiểu đêm nhiều hay rối loạn tình dục.

Hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng

Người bệnh ngủ ngáy có thể sẽ bị:

–          Huyết áp tăng

–          Nhịp tim rối loạn

–          Suy tim, nhồi máu cơ tim

–          Tai biến mạch máu não…

Nhân cách bị ảnh hưởng

Có nghĩa là người bệnh có thể sẽ bị:

–          Trí nhớ giảm sút, hay quên, nhận thức rối loạn

–          Dễ bị kích thích

–          Tập trung khó khăn hơn

–          Dễ bị trầm cảm

Ngoài ra thì khi ngủ ngáy không ngủ được nhiều vào ban đêm thì người bệnh dễ ngủ ngày, ngày không thể tập trung và dễ bị mệt mỏi, đau đầu…

Các biện pháp hỗ trợ để giảm ngủ ngáy hiệu quả

Ngủ ngáy mà tình trạng ngày càng nặng thêm đến mức quá nghiêm trọng thì cần phải có biện pháp điều trị cho phù hợp. Cần phải đi thăm khám bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc hay phương pháp nào hiệu quả nhất chứ không được tùy tiện mua thuốc về sử dụng. Ngoài ra thì người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp như sau:

Tư thế ngủ có thể thay đổi

Ví dụ như khi nằm ngửa bạn sẽ ngáy nhiều hơn thì có thể nằm nghiêng, việc kafm này sẽ giúp cho lưỡi và vòm miệng có thư thế khác và giảm tiếng ngáy. Hoặc thử nằm tựa đầu lên chiếc gối cao hơn việc nâng đầu cũng giúp cho đường thở được thông thoáng và giảm thiểu tiếng ngáy. Nhưng cần nhớ là chọn gối kê đầu sao cho nó tạo sự thoải mái, dễ chịu nhất với bản thân và không được kê gối quá cao sẽ khiến cho cổ bị mệt mỏi nữa đấy.

Thử giảm cân

Cân nặng cũng sẽ ảnh hưởng đến tiếng ngủ ngáy, nếu bạn có cân nặng quá lớn thì hãy thử giảm cân xem nó cũng là một biện pháp hỗ trợ để giảm ngủ ngáy đấy. Nhất là những người mỡ thừa quá nhiều ở cổ thì sẽ chèn ép cuống họng và tiếng ngáy phát ra nhiều hơn.

Bia rượu không nên uống

Bạn nên biết bia rượu hay thuốc an thần, thuốc giảm đau… sẽ dễ khiến cho phần cuống hơn bị giãn nở khiến cho tình trạng ngủ ngáy xuất hiện hoặc trở nên trầm trọng hơn. Vì thế hãy tránh xa chúng nếu như không cần thiết nhé.

Ngoài ra việc uống nhiều nước hay có thói quen ngủ nghỉ sinh hoạt điều độ cũng là 1 biện pháp giúp giảm ngủ ngáy khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng đấy.

Xem thêm:

• Ngủ ngáy có thể cảnh báo bệnh gì? Nguyên nhân gây ngủ ngáy
• Thực trạng vấn đề mất ngủ hiện nay

Trên đây là một số chia sẻ về ngủ ngáy có nguy hiểm không? Các biện pháp hỗ trợ giảm ngủ ngáy. Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có được kiến thức cần thiết để giảm tình trạng ngủ ngáy của mình nhé.