Nguyên Nhân Và Cách Phòng Ngừa Thiểu Năng Tuần Hoàn Não Hiệu Quả Nhất

Tuần hoàn não, Tiền đình, Tai biến mạch máu não là nỗi lo của nhiều người cao tuổi mỗi khi nhắc đến. Hiểu được nguyên nhân và cách phòng tránh có thể giúp nhiều người khỏi mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những nguyên nhân và cách phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn máu não nhé.

Thiểu năng tuần hoàn não có đáng sợ hay không?

Thiểu năng tuần hoàn máu não là một trong những căn bệnh vô cùng phổ biến trên thế giới cũng như Việt Nam. Tình trạng rối loạn tuần hoàn máu não là do não bị thiếu cung cấp máu từ đó không đủ lượng oxy cần thiết cho não hoạt động. Từ đó, các tế bào não không đủ năng lượng cần thiết để có thể hoạt động bình thường.

Thông thường, tình trạng thiếu máu lên não vẫn có thể xảy ra ở mọi người. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu não thì là một vấn đề hết sức quan trọng. Thiểu năng tuần hoàn não là một trong những căn bệnh đáng sợ nhất thường gặp ở người cao tuổi, trung niên và đang có xu hướng trẻ hóa độ tuổi.

Nguyên nhân gây ra thiểu năng tuần hoàn máu não rất đa dạng

Nếu kể đến nguyên nhân gây ra rối loạn tuần hoàn máu não thì có rất nhiều nguyên nhân mà chúng ta cần phải lưu ý. Nguyên nhân hay gặp nhất là do xơ vữa động mạch dẫn đến tình trạng hẹp lòng mạch để có thể chứa và vận chuyển máu. Xơ vữa động mạch chiếm từ 60-80% trong nguyên nhân chính.

Một nguyên nhân khác cũng liên quan gây thiểu năng động mạch đốt sống thân mềm là tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Tùy theo những mức độ thoái hóa khác nhau mà gai đốt sống cổ chèn ép động mạch tại đốt sống. Đặc biệt là những động tác như quay đầu đột ngột hay gập cổ quá mức cũng có thể dẫn đến thiểu năng tuần hoàn máu não.

Bên cạnh đó, những bất thường trong bản lề đốt sống cổ cũng là một trong những nguyên nhân hiếm gặp gây nên thiểu năng tuần hoàn máu não. Những nguyên nhân khác như dị dạng bẩm sinh, các cục máu đông do dòng máu trì trệ cũng có thể dẫn đến thiểu năng tuần hoàn máu não.

Phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn máu não bằng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Cho dù bạn có gặp tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu não hay không thì bạn cũng đều phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Cho dù bận công việc đến cỡ nào thì bạn cũng cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý nhất có thể.

Đặc biệt, người bị thiểu năng tuần hoàn máu não cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý như: nghỉ 10 phút sau khi làm việc 2 tiếng đồng hồ, nghỉ ngơi 15 phút sau khi làm việc nặng. Nghỉ ngơi thường xuyên giúp mạch máu được ổn định, các tế bào não được nghỉ ngơi.

Đặc biệt những người lao động trí óc cần phải giảm tải gánh nặng làm việc bằng cách nghỉ ngơi sau khi làm việc liên tục để đảm bảo các tế bào não hoạt động bình thường. Làm việc trí óc thường xuyên mà không nghỉ ngơi là nguyên nhân hàng đầu gây thiểu năng tuần hoàn máu não.

Phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn máu não bằng cách giảm stress

Stress là một trong những kẻ thù hàng đầu gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm tiềm tàng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Người thường xuyên bị stress có khả năng cao mắc các vấn đề về thiểu năng tuần hoàn não, bệnh tiền đình, tai biến mạch máu não.

Nếu bạn thường xuyên áp lực về công việc, tiền bạc, cuộc sống và bạn đang mắc chứng bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não. Bạn hãy cố gắng loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống hoặc hạn chế stress nhất có thể bằng cách nghĩ đơn giản hơn, ngừng lo sợ và tiếp xúc với tư duy tích cực hơn.

Hãy thử tạm gác lại chuyện học hành, công việc, gia đình sang một bên để tận hưởng những chuyến du lịch. Du lịch giúp tinh thần bạn thư thái hơn rất nhiều, giúp bạn yêu đời và tìm lại được mục đích sống của bản thân mình.

Phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn máu não bằng thói quen ăn uống khoa học

Có lẽ bạn sẽ hơi ngạc nhiên vì chế độ ăn của bạn cũng là yếu tố tác động đến bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não, tiền đình và tai biến mạch máu não. Một chế độ ăn lành mạnh vừa có thể phòng ngừa và cải thiện thiểu năng tuần hoàn máu não một cách hiệu quả nhất.

Một chế độ ăn bao gồm hạn chế thực phẩm từ động vật, đặc biệt là các loại thịt đỏ, hạn chế hấp thu các loại chất béo xấu nhiều cholesterol. Thay vào đó, bổ sung nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất và đặc biệt là các loại chất béo tốt như Omega-3 từ cá.

Kết luận

Tuần hoàn não, tiền đình, tai biến mạch máu não sẽ được hiểu thêm thông qua những thông tin mà bài viết cung cấp. Giáo dục kiến thức về bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não cho mọi người là một việc làm cần thiết. Hy vọng những thông tin mà bài viết cung cấp có thể giúp bạn biết thêm về nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não nhé.

>>Xem thêm: Nguyên nhân, triệu chứng cảnh báo u não