Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi Nguyên Nhân Và Cách Chữa Trị

Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi đang là một hiện tượng thường gặp và nó có xu hướng xảy ra ở phụ nữ hơn là nam giới ở độ tuổi trung niên. Hiện nay, theo thống kê của các nước cũng như là Việt nam thì vấn đề này vẫn đang gia tăng và chưa có dấu hiệu ngừng lại.

Mất ngủ ở người cao tuổi được hiểu như thế nào?

Đó là một hiện tượng mà người cao tuổi khi về đêm chỉ ngủ được dưới khoảng 4 tiếng hay rơi vào những tình huống khó có thể vào được giấc ngủ hoặc chậm hơn, thường họ sẽ ngủ rất khuya mới đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng sẽ thức giấc khá sớm, sau đó thì lại trằn trọc suốt đêm hôm sau. Đến ban ngày thì mệt mỏi, lờ đờ và không muốn thực hiện bất cứ điều gì cả.

Phân loại rối loạn giấc ngủ của người cao tuổi

Hiện nay, trong y học đã có phân tích cũng như nghiên cứu và sau đó đưa ra kết luận cho 2 dạng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi: mất ngủ toàn phần và đảo lộn giấc ngủ.

Mất ngủ toàn phần ở người cao tuổi

Đây là một tình trạng thường xảy ra cũng như gây ra cảm giác khó chịu cho người cao tuổi. Bời vì ban đêm là thời gian não cần được nghỉ ngơi và các cơ quan khác của cơ thể cũng vậy, nhưng khi không ngủ được các cơ quan sẽ rơi vào tình trạng hoạt động quá sức và không đủ năng lượng để hoạt động cho ngày hôm sau. Do đó, mà khi mất ngủ thì người cao tuổi sẽ dễ bị lừ đừ vào ban ngày, ăn uống cũng không còn được ngon miệng

Đảo lộn trong giấc ngủ

Đảo lộn trong giấc ngủ là triệu chứng không thể ngủ vào ban đêm nhưng lại có thể ngủ nhiều vào ban ngày. Nó sẽ thường gặp ở những người cao tuổi có bị rối loạn các chức năng hoạt động của bộ não trong quá trình bị lão hóa hay sau khi bị tai biến mạch máu não hoặc là sau một lần bệnh nặng,…

Nguyên nhân dẫn đến bị mất ngủ ở người cao tuổi

Theo khoa học chứng minh thì sẽ có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này mà trong đó thì phải nói tới các sự thay đổi về thể chất và tinh thần cũng như kể cả những bệnh tật.

Do sự thay đổi trong sinh lý

Đối với người cao tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên sẽ làm giảm hiệu quả các hoạt động của hệ thống kiểm soát giờ sinh học của cơ thể, từ đó gây giảm đi thích nghi của người cao tuổi với sự thay đổi khi tác động vào cơ thể. Ngoài ra, còn làm giảm khả năng duy trì những hoạt động thường ngày, cùng với sự thay đổi của môi trường đã gây ra rối loạn hoạt động của cơ thể và trong đó thì có cả giấc ngủ.

Do tác động của các bệnh lý

Hội chứng bị ngừng thở khi đang ngủ và rối loạn sự vận động của chu kỳ khi ngủ sẽ tăng lên nếu tuổi càng cao. Người cao tuổi sẽ hay bị đau,  đau cơ xương khớp và thường là đau nhiều hơn lúc gần sáng. Các chức năng của thận bị suy giảm cũng sẽ khiến người cao tuổi hay đi tiểu trong đêm. Ngoài ra thì những bệnh lý về thần kinh hoặc bệnh lý tâm thần, bị sang chấn tâm lý cũng có thể gây ra việc mất ngủ này.

Tác dụng phụ của thuốc trị bệnh các loại

Điều phải công nhận là người cao tuổi thường dùng khá nhiều thuốc các loại để trị bệnh. Các loại thuốc này cơ bản cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng sự tỉnh táo hơn về đêm nên làm giảm tổng thời gian của giấc ngủ. Ngoài ra, thì có một số thói quen không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống thức uống có cồn, ngủ ngày hoặc nằm trên giường để đọc sách, xem tivi sẽ làm giảm chất lượng của giấc ngủ khi về đêm.

Phương hướng điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Nói không các chất kích thích

Tuyệt đối phải tránh các đồ uống có chứa caffeine sau 1 hay 2 giờ chiều và hoàn toàn không dùng nếu bạn có sự nhạy cảm với chất caffeine. Hạn chế tối đa uống rượu, bởi vì rượu sẽ gây khó khăn cho giấc ngủ ngon và làm cản trở việc hít thở. Dừng hẳn việc hút thuốc vì chất nicotin sẽ làm họ không thủ đi vào giấc ngủ được.

Ngủ trưa trong thời gian ngắn

Trường hợp cảm thấy sẽ không thể tỉnh táo vào buổi chiều thì người cao tuổi hãy có giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15 đến 20 phút, thời gian này cũng đủ dài để cải thiện được sự tỉnh táo nhưng không quá lâu để gây ra sự loạng choạng sau đó.

Tăng cường tập thể dục

Hãy bắt đầu các bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ hít thở không khí cũng có thể cải thiện ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, không được lạm dụng quá vì cần tránh tập trong vòng vài giờ trước khi bắt đầu đi ngủ.

Xem thêm:

• Mất ngủ có phải bị bệnh? Hậu quả mất ngủ dài ngày
• Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Bệnh Hiệu Quả

Tổng kết

Trên đây là một số lý luận cũng như hướng giải quyết nhằm khắc phục tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi hiện nay. Nếu gia đình bạn cũng có người thân đang gặp trường hợp này thì có thể xem qua và áp dụng các biện pháp, biết đâu sẽ có hiệu quả bất ngờ.