Thực phẩm dành cho giảm cân được khuyên dùng. 

Theo ước tính thì tại Việt Nam có đến 25% người trưởng thành bị thừa cân, đây là một con số đáng báo động. Chính vì vậy việc duy trì cân nặng ở mức bình thường là rất cần thiết. Và việc giảm cân an toàn và bền vững nhất chính là kết hợp khoa học giữa luyện tập thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với bài viết này chúng tôi sẽ gửi tới bạn một số thực phẩm dành cho giảm cân được khuyên dùng. Chúng ta cùng theo dõi nhé. 

1. Hạt chia. 

Từ lâu nhiều người đã rất yêu thích sử dụng hạt chia để làm thực phẩm giảm cân. Món ăn này giàu protein, chất xơ và đặc biệt là axit béo omega 3, omega-6… Đây đều là những chất có lợi cho tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Loại hạt này có khả năng nở to ra khi gặp nước. Người ta ước tình cứ 1 gam hạt chia có thể hấp thụ được tới 25ml nước. Chính vì vậy khi bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa cà phê hạt chia công với 1 cốc nước là đã có cảm giảm no rồi.

Một công dụng nữa của hạt chia là khi chúng ta sử dụng, thì nó sẽ tạo ra một lớp nhầy bám ở thành dạ dày. Điều này sẽ giúp cho nó hấp thụ rất tốt carbohydrate đáng kể. Việc sử dụng hạt chia cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng chung với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…

2. Thực phẩm dành cho giảm cân- Táo. 

Nếu bạn đang băn khoăn không biết sử dụng thực phẩm dành cho giảm cân nào thì Táo chính là một gợi ý hoàn hảo. Đây là loại thực phẩm hàng đầu được khuyên dùng trong việc giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn có cảm giác no mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. 

Trong thành phần của Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chính vì vậy mà đây là thực phẩm giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. 

3. Thực phẩm dành cho giảm cân- Chuối. 

Không chỉ biết đến có công dụng tốt trong việc giảm cân, đây còn là loại hoa quả rất bổ dưỡng, rẻ và an toàn. Chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đồng thời nó còn chứa nhiều kali, canxi, magie cùng nhiều loại vitamin. Chính vì vậy bạn nên sử dụng nó mỗi ngày nhé. 

4. Sử dụng các loại hoa quả có múi như cam, quýt.

Với những loại hoa quả thuộc họ cam quýt thì chúng chưa rất nhiều chất xơ và nước. Chính vì vậy mà nó sẽ mang lại cảm giác no lâu. Không những vậy, trong thành phần của cam quýt, bưởi còn chứa chất chứa oxy hóa nó sẽ giúp  cho quá trình đốt mỡ hiệu quả cũng như tốt cho sức khỏe hơn. 

5. Quả Bơ

Bạn là một loại hoa quả chứa rất nhiều chất béo, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể, hoàn toàn không giống như chất béo, mỡ của động vật. Chính vì vậy nó sẽ cung cấp năng lượng dưới dạng đốt cháy chậm, chứ không phải dạng tích trữ trong cơ thể. 

Ngoài ra thì trong quả bơ còn chứa nhiều axit oleic, sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác đói. Hơn nữa thì bơ còn chứa L- Carnitine, đây là loại axit amin tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. 

Vì trong bơ chứa nhiều loại chất xơ, chất béo dạng không bão hòa nên sẽ không làm bạn tăng cân. Chính vì vậy bạn hãy sử dụng bơ để tốt cho sức khỏe hơn nhé. 

6. Cà chua là thực phẩm dành cho giảm cân rất tốt. 

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy thêm ngay cà chua vào trong thực đơn của mình. Cà chua sẽ giúp bạn giảm lượng lipid trong máu. Và đặc biệt trong cà chua có rất ít calo, nhưng lại có thể giúp bạn nó lâu hơn nhờ vào các chất xơ có trong nó. 

Cùng với đó thì cà chua còn là một trong những thực phẩm mang lại  nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của người dùng trong thời gian dài. Với cà chua thì bạn có thể dùng chúng dưới rất nhiều dạng, từ ăn sống, làm nước ép hay các món canh, xào sử dụng cà chua. Chính vì vậy bạn nên sử dụng cà chua để sử dụng sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

Lời kết. 

Trên đây thì chúng tôi đã gửi tới các bạn những loại thực phẩm dành cho giảm cân được khuyên dùng. Cùng với đó là những công dụng của nó đối với sức khỏe của bạn. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ  biết thêm về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. 

Xem thêm:

Nguyên tắc cần lưu ý khi giảm cân

Bài tập giảm cân cho người cao tuổi