Chế Độ Ăn Cho Người Bị Đau Dây Thần Kinh Tọa

Bệnh đau thần kinh tọa nên kiêng ăn những gì và nên dùng những gì để có thể giảm đau nhức và giảm sự chèn ép. Trong bài viết nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến cho người bệnh về những thực phẩm nên sử dụng và ăn cùng với một số loại đồ ăn để có thể cần tránh hiệu quả và tốt nhất.

Đau thần kinh tọa thì nên kiêng những gì?

Dưới đây là những nhóm thực phẩm dành cho người đau thần kinh tọa kiêng ăn, nếu vẫn tiếp tục ăn vào sẽ khiến cho các cơn đau sẽ thêm nhức nhối hơn.

• Thực phẩm chứa hàm lượng nhiều muối
• Các loại thực phẩm dầu mỡ
• Bệnh nhân hạn chế ăn nhiều hải sản
• Giảm tối đa hoặc kiêng ăn thịt đỏ
• Hạn chế ăn những loại thực phẩm đã chế biến sẵn
• Hạn chế sử dụng nhiều đường
• Không sử dụng chất kích thích.

Nên sử dụng ăn những món ăn gì

Ngoài những thức ăn khiến cho những cơn đau trầm trọng hơn thì cũng còn có những loại thức ăn có thể giúp giảm đi cơn đau của bạn. Hãy chú ý và bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt này ở thực đơn hàng ngày của bạn

Bổ sung hàm lượng vitamin B6

Vitamin B6 hay pyridoxin là một trong những vi chất có được khả năng làm  giảm đau thần kinh, và làm giảm cảm giác tê ngứa. Ngoài ra, nó cũng còn tham gia vào những quá trình giúp tăng sinh tế bào ở  hồng cầu, sản xuất được các loại hormone dopamine, serotonin và các loại protein trong cơ thể nên cũng cực tốt cho những việc thư giãn các hệ thần kinh trung ương.

Bổ sung hàm lượng vitamin B9 và B12

Vitamin B9 có khả năng kích thích và sản sinh các tế bào máu, làm giảm đau hệ thần kinh, cải thiện được tín hiệu dẫn truyền của thần kinh, khắc phục được các tổn thương ở hệ dây thần kinh, hỗ trợ được quá trình hình thành cũng như phát triển dây thần kinh phôi để có thể tạo nên được ống thần kinh hay hệ thần kinh trung ương.

Vitamin B12 là một loại vi khoáng nó có tác dụng giúp tăng cường với chức năng thần kinh, tham gia vào những quá trình sản xuất của tế bào và làm lành những tổn thương hệ thần kinh.

Sử dụng thực phẩm vitamin C

Vitamin C là một trong các vi chất thường được sử dụng để tăng cường được hệ miễn dịch, giảm tổn thương ở các dây thần kinh, tham gia vào những quá trình sửa chữa ở các tổn thương trong cơ thể nói chung.

Giảm đau bằng cách massage

Massage giúp cho tinh thần được thư giãn, giải phóng endorphin (hormone đến từ tự nhiên do cơ thể bắt đầu tiết ra và nó cũng có tác dụng giảm đau), cải thiện được lưu thông máu và làm giảm cũng như dịu các cơ ở cột sống. Có thể sử dụng một số hình thức massage phổ biến, để sử dụng trong điều trị bệnh đau thần kinh tọa

Cải thiện giấc ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa

Số lượng và chất lượng của giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến trực tiếp tình trạng đau và viêm ở trong cơ thể. Khi ngủ, có một số chất gây ra viêm đạt đỉnh ở trong máu và nó hoạt động suốt đêm.

Đêm trọn giấc cũng có thể giúp làm giảm đau do viêm, làm cho tinh thần trở nên sảng khoái và giúp trẻ trung hơn. Trong khi đó, những việc thiếu ngủ hoặc là mất ngủ cũng có thể làm cho các tác nhân gây ra viêm tiếp tục lưu thông ở trong cơ thể suốt thời gian cả ngày, dẫn đến những tình trạng về đau nhức và cảm thấy bị mệt mỏi.

Nếu cơn đau thần kinh tọa lại trở nên tồi tệ hoặc nó làm ảnh hưởng đến quá trình chất lượng cuộc sống, hãy đến và gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn về những lựa chọn giảm đau như có thể sử dụng thuốc, liệu pháp hiệu quả thủ công hoặc tiêm steroid bên phía ngoài màng cứng, v.v.

Những lưu ý khi mắc bệnh

• Bổ sung canxi và khoáng chất ở mức vừa phải, tránh dung nạp nhiều dễ làm tăng những nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận và làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi ở trong máu, gây rối loạn lượng canxi máu và nhịp tim
• Nên ăn đủ 4 nhóm chất
• Lựa chọn những loại thực phẩm để đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm
• Nên luộc, hấp, nướng không dầu thay vì phải sử dụng chiên xào nhiều dầu mỡ
• Tăng cường sử dụng c loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp 

Song song đó cũng cần kết hợp chế độ sinh hoạt tốt bằng cách

• Tập nhẹ nhàng để có thể giảm các cơn đau ở thần kinh tọa
• Có thể xoa bóp và chườm nóng, ngâm chân tay khi bạn thức dậy hoặc là trước khi đi ngủ để cho cơ thể trở nên thoải mái hơn
• Giữ cho tinh thần thoải mái để bệnh tình giảm.

Xem thêm:

• Tìm hiểu cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả!
• Các biện pháp điều trị và phòng ngừa gai cột sống

Kết bài

Đó là những thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn và cũng như giúp cho bản thân có được những lưu ý về ăn uống khi mắc bệnh đau thần kinh tọa giúp bạn có thể kiêng và nên sử dụng các loại thực phẩm nào phù hợp đáp ứng được nhu cầu mang lại hiệu quả về sức khỏe tốt cho bản thân. Đồng thơi qua đây bạn cũng có thể tham khảo để có được một chế độ sức khỏe tốt và hiệu quả nhất.