Xương Khớp Bệnh Gout Độ Tuổi Có Nguy Cơ Mắc Và Cách Phòng Ngừa

Xương khớp Bệnh gout là một trong những loại bệnh phổ biến ngày nay. Bệnh gây ra cho bệnh nhân những khó khăn về đời sống tinh thần lẫn sức khỏe của người bệnh. Vậy những độ tuổi nào có thể mắc phải loại bệnh này. Cần có những chế độ như thế nào để chúng ta ngăn ngừa loại bệnh này sớm. 

Bệnh gout là gì?

0.png 

Xương khớp Bệnh gout (hay còn gọi là gút) là một dạng của viêm khớp khá phổ biến gây nên do sự rối loạn chuyển hóa purin gây nên tăng axit uric máu dẫn đến kết quả là làm ứ đọng tinh thể muối Urat tại các khớp gây nên viêm khớp. 

Biểu hiện của bệnh

Biểu hiện của Xương khớp Bệnh gout là các cơn đau đột ngột và dữ dội, sưng tấy, đỏ, đau. Tại các khớp, phần lớn là khớp ngón chân, xương bàn chân …  Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm ở các cơ quan khác như thận, gan, tim.

Độ tuổi có nguy cơ mắc bệnh gout

Ai cũng có thể mắc Xương khớp Bệnh gout, đặc biệt là nam giới tuổi trung niên. Bệnh gút hiếm gặp ở người trẻ tuổi, nhưng trầm trọng hơn ở những người bắt đầu trước 30 tuổi. 

Bệnh gút xuất hiện chủ yếu ở nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50, nữ giới thường ít mắc bệnh hơn do ở nữ có nồng độ axit uric thường thấp hơn. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, nồng độ axit uric của phụ nữ gần bằng của nam giới nên vẫn có nguy cơ mắc Xương khớp Bệnh gout . 

Cách ngăn ngừa bệnh gout sớm

Thay đổi chế độ ăn uống không lành mạnh

Theo một số chuyên gia, ăn uống đúng cách để ngăn ngừa Xương khớp Bệnh gout, có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể lên đến 15%. Vì vậy, ngoài việc hạn chế sử dụng các loại thức ăn, thực phẩm góp phần gây bệnh gút hoặc gây viêm cấp tính như thịt đỏ (bò, dê, cừu …), nội tạng, động vật có vỏ, kẹo có siro ngô. . . Tăng cường bổ sung các thực phẩm bệnh mà người bệnh Xương khớp Bệnh gout nên tiêu thụ trong bữa ăn hàng ngày cũng rất quan trọng nhằm kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh đồng thời ngăn chặn sự xuất hiện của các cơn gút cấp. 

Có thể bao gồm:

• Các sản phẩm sữa ít chất béo
• Dầu thực vật 
• Rau xanh 
• Nấm 
• Các loại trái cây rau bina, đặc biệt là trái cây nhiều chất xơ và ít đường như trái cây màu đỏ (dâu tây, việt quất…) hoặc cam, quýt… 
• Các loại ngũ cốc và loại quả hạch 
• Trứng
• Thịt trắng 
• Bột yến mạch 
• Bổ sung đủ nước trong ngày.

Cải thiện lối sống và các hoạt động hàng ngày để ngăn ngừa bệnh gút

Cẩn thận với những gì bạn và không ăn chỉ là một phần nhỏ trong chế độ kiểm soát bệnh để giảm thiểu nguy cơ các cơn gút cấp và biến chứng liên quan. Ngăn chặn cơn gút cấp, đồng thời giúp hạn chế tổn thương và thoái hóa khớp bằng cách giảm tải áp lực lên bộ phận đó, đặc biệt là các khớp như đầu gối và hông. Bạn có thể đọc tham khảo các giải pháp sau.

• Không nên giảm cân đột ngột

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giảm cân đột ngột làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong thời gian ngắn. Vì vậy, thay vì sử dụng các phương pháp giảm cân cực đoan, các bác sĩ thường khuyến khích mọi người duy trì cân nặng phù hợp thông qua chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên. 

• Tập thể dục điều độ

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với tần suất khoảng 5 ngày mỗi tuần là thời gian tập thể dục vừa phải rất hữu ích cho việc ngăn ngừa bệnh gút và hạn chế nguy cơ tái phát cơn gút cấp. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh gút. Hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến khích là đi bộ, bơi lội và đi xe đạp. Tùy theo thể trạng của từng người, các chuyên gia có thể đề xuất các hình thức tập luyện phù hợp khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải thảo luận về kế hoạch luyện tập của riêng bạn với bác sĩ trước khi bắt đầu.

• Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa chứng ngưng thở khi ngủ và tần suất các cơn gút cấp. Do đó, có thể hữu ích để khắc phục vấn đề sức khỏe này bằng cách tăng cường hấp thụ oxy trong khi ngủ. Có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút tái phát bằng cách giảm sản xuất axit uric. 

• Uống nhiều nước

Thói quen uống nhiều nước trong ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe của thận mà còn giúp đào thải axit uric ra ngoài cơ thể. Các chuyên gia thường dựa trên độ tuổi, cân nặng, giới tính và một số yếu tố cá nhân. Các yếu tố khác của từng đối tượng, ước tính một người cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ. 

Xem thêm:

• Chế Độ Ăn Cho Người Bị Xương Khớp Bệnh Gout
• Các Bài Tập Giảm Đau Thần Kinh Tọa Tại Nhà Hiệu Quả

Kết bài

Mong rằng qua nội dung chúng tôi chia sẻ trên đã giúp phần nào giải đáp thắc mắc cho bạn về Xương khớp Bệnh gout. Những độ tuổi có thể mắc phải loại bệnh này và cách ngăn ngừa bệnh sớm.